良言暖冬春风化雨 -- 东山一中举办心理健康教育讲座

飞扬的青春
难免邂逅美丽的忧伤
当如潮的孤独漫过青春的地平线
当似絮的烦恼吹拂青涩的脸庞
亲爱的朋友,愿你静心倾听
直面心海,春暖花开

《中国教育改革和发展纲要》指出：全面提高学生的思想道德、文化科学、劳动技能和身体心理素质，促进学生生动活泼的发展。
《中共中央关于进一步加强改进学校德育工作的若干意见》指出：要积极开展青春期卫生教育和指导，通过各种方式对不同年龄层次的学生进行心理健康教育的指导，帮助学生提高心理素质，健全人格，增强承受挫折的能力、适应环境的能力。
为普及心理健康知识，增强学生自我心理调适和对校园生活的适应能力，提高学生的心理健康水平，促进学生的学业成长，2020年12月23日下午第三节课，东山一中在梯形教室举办高中生心理调适专题讲座。闽南师范大学心理学硕士研究生张凯悦、彭静、董婵霞给高一年200多名师生带来了《越压越有力-——漫谈压力调控》的讲座。

东山一中心理健康老师谢艺珊

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认识心理压力

张凯悦老师用一系列生动形象的图片和通俗易懂的语言举例、阐释心理压力的内涵，并介绍八种常见的心理压力源。压力无处不在，各种压力无时无刻不在挤压着我们。
张老师特别指出，来自学习和考试的压力是中国学生精神压力的罪魁祸首。但有压力一定是坏事吗？她强调，适度的压力有益无害，它会调动身体的能量，增加肾上腺素分泌、升高血糖，增强兴奋性、提高速度和效率。可以说，适度的压力不仅无害，还会使我们状态更好。
因此，我们要重视压力、直面压力，将压力转化为对个人的提醒和促进，并通过管理压力走向自我完善。

心理压力表现

心理压力的表现有哪些？张老师抛出问题后与学生互动，学生踊跃发言。她从生理、情绪、精神三个层面进行分析。
生理层面：我们会经常出现发汗、头痛、失眠、胡思乱想、脱发、胃口差或胸口发闷等等症状；
情绪方面：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑、不安、崩溃等；
精神方面：注意力难集中,表达能力、记忆力、判断力下降，持续性对自己及周围环境持消极态度等。

测试心理压力

董婵霞老师上台为学生测试心理压力，董老师与学生交流完这次月考的情况后提问：月考后，同学有没有压力，压力有多大？
微笑倾听学生发言后，董老师展示了心理学常用的测试图，依次让学生到台前测试，说想法，谈感受。

其实这张图片是静止的
压力越大的人
看到的旋转速度越快

接着,董老师又展示十八道判断题和评分规则让学生进行测试。为安抚测试学生情绪，她再三强调:判断题的得分不想公开可以选择不公开；不要轻信网上的心理测评。

心理调适方法

接受压力就像接受风雨，压力增强，很多时候是源于内心的紧张与躲避。压力过强，会严重影响学生的身心健康和学业成长。
既然如此，我们更要直面现实，学会调适，以科学的方法化解压力。
董婵霞老师运用心理科学的方法，与学生分享了八种心理调适方法：破坏发泄法、呼吸练习法、冥想法、运动法、回避法、变通法、转视法、升华法。其中，“冥想法”是心理调适最常见又有效的方法，董老师随后播放一段视频，跟着提示语，与学生一起进入冥想的境界，体会冥想的力量，放松身心。

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释放压力，化解忧虑。学生们在聆听、分享中学习了必要的心理知识和心理调适压力的方法、技能。三位硕士研究生的讲座，不仅有助于学生释放心理压力、化解忧虑、焦躁等不良情绪，而且让学生深切地认识到心理健康的重要性。一位哲人说过：我们醒来的每一天都是一个新的开始，又一个机遇。为什么要把时间浪费在自怜、消极、忧虑上呢？有理由相信，听完讲座后，学生们一定会调适好心理，用积极的情绪保持阳光心态，让人生之途开满美丽的鲜花。

心理咨询室
地点：延风楼三楼
时间：15:00 - 17:00
电话：0596 - 5887864

END

文案 | 何金忠

供图 | 陈文义

编辑 | 张桂旺

校审 | 黄阿各孙佳佳

良言暖冬 春风化雨 -- 东山一中举办心理健康教育讲座

良言暖冬春风化雨 -- 东山一中举办心理健康教育讲座